فوائد التفاح الصحية والجمالية

فوائد التفاح كثيرة وقد يصعب حصرها. فهي من أكثر الفاكهة التي تحتوي على فيتاميناتٍ، وعناصر غذائية هامة لصحة الجسم.

وهو وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن. إذ يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة. ويلعب دوراً في تسهيل عملية الهضم.

ويستخدم التفاح في علاجات التجميل الطبيعية. فهو غني بالكثير من المواد والعناصر المفيدة للعناية بالبشرة. 

لذلك ينصح بتناول التفاح يومياً. خصوصاً أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة. وهي تساعد على منع الشيخوخة وتحسين مرونة الجلد.

نقدم لكم فوائد التفاح لصحة الجسم والبشرة. وبعض الوصفات الجمالية باستخدام هذه الفاكهة.

القيمة الغذائية للتفاح

تزن التفاحة الواحدة المتوسطة 182 غراماً. وهي تمد الجسم بعناصر غذائية مفيدة. وتمنحه حيويةً وطاقة.

كما أنها تتضمن 95 غراماً من السعرات الحرارية. و25 غراماً من الكربوهيدرات، و4 غرامات من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان.

يضاف إليها عددٌ من الفيتامينات مثل أ، ج، وهـ. وبيتا1، بيتا2، بيتا 6، البوتاسيوم، المغنيسيوم والنحاس. 

ويعتبر التفاح أيضاً مصدراً غنياً لمادة البوليفينول. وذلك على الرغم من أن ملصقات التغذية لا تدرج هذه المركبات النباتية جميعها.

ويأتي على رأس هذه المركبات الأحماض، والأملاح المعدنية، مثل الكالسيوم. كما يحافظ على الأسنان ويقويها.

لذلك تعتبر هذه الثمار غنية بالفوائد التي نعرفكم إليها في ما يأتي.

فوائد التفاح في تخفيف الوزن

يتميز التفاح بسعراته الحرارية القليلة. ويحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف النباتية.

تسهل هذه الألياف عملية الهضم. كما يساعد البكتين، الموجود في هذه الثمرة، على فقدان الوزن.

تلعب هذه الفاكهة أيضاً دوراً في تحفيز الشعور بالشبع. بسبب الألياف والماء الموجودان في خصائصها.

إذ يمكن للتفاح أن يملأ المعدة مقابل سعراتٍ حراريةٍ منخفضة. وذلك يسمح بحرق الدهون المتراكمة.

التفاح لصحة القلب

يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان.

وهو النوع الذي قد يساعد في خفض الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب.

يساعد استهلاك هذه الثمرة في خفض ضغط الدم أيضاً. والسبب يرجع إلى مادة البوليفينول، ومركبات الفلافونويد الموجودة في قشور التفاح.

فهذه العناصر تملك تأثيراً مضاداً للأكسدة. وقد أشارت دراسةٌ علمية، إلى أن استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من مركبات الفلافونويد، يخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. بنسبة وصلت إلى 20 في المئة.

فوائد التفاح لمرضى السكري

أثبتت أبحاث طبية وجود ارتباطٍ وثيقٍ بين أكل تفاحةٍ يومياً، وتراجع الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 28 في المئة. وذلك مقارنةً مع عدم تناول التفاح.

ويعتبر استهلاك القليل من التفاح خلال الأسبوع ذا تأثيرٍ وقائيٍ مماثل. كما يمكن أن تساعد مادة البوليفينول الموجودة فيه، على منع تلف الأنسجة لخلايا بيتا في البنكرياس.

وهي المسؤولة عن إنتاج الأنسولين في الجسم، الذي يساعد على ضبط معدل السكر في الدم.

تجديد خلايا البشرة

من الناحية الجمالية، تعتبر هذه الثمار مثاليةً للحصول على بشرةٍ نضرة. لأنها تتضمن في خصائصها عنصر البكتين الذي يساهم في منع شيخوخة الجلد واستعادة عافيته.

فالرقم الهيدروجيني للتفاح يعادل حموضة الجلد. لذلك تحتوي غالبية مستحضرات التجميل الطبيعية على العناصر الموجودة في هذه الفاكهة.

وهو أيضاً مضاد طبيعي قوي للشيخوخة، بسبب احتوائه على فيتامين ج.

كما أنه يساعد على تنشيط إنتاج الكولاجين، الذي يعمل على إصلاح الأنسجة وتحسين خلايا البشرة.

للحصول على بشرةٍ شابة ومشرقة، استخدموا هذه الوصفة البسيطة. من خلال خلط نصف تفاحة مطحونة مع صفار بيضة واحدة.

وبعد الحصول على خليطٍ متجانس، طبقوا الوصفة على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة.

يغسل بعدها الوجه بالماء الفاتر. ويستخدم هذا القناع مرةً واحدة في الأسبوع.

فوائد التفاح لعلاج الهالات السود

تخفف خصائص التفاح المتجددة، والمضادة للأكسدة، البقع الداكنة، والهالات السود. وبهذه الطريقة يمكنم إخفاء آثار الإرهاق، والحصول على بشرة نضرة.

للحصول على هذه النتائج، طبقوا هذه الوصفة. أولاً يجب أن تُسلق شرائح التفاح، ثم تصفى من الماء وتهرس جيداً.

تترك بعد ذلك في الثلاجة لمدة ساعة حتى تبرد. ثم تغطى بقطعةٍ من الشاش الخفيف.

توضع فوق الجفون وأسفل العينين لمدة 15 دقيقة لتخفيف آثار احتقان البشرة والهالات السود.

ماسك التفاح لإزالة الشوائب

مزيج التفاح مع الحليب الطبيعي وعصير الليمون والعسل، مثالي لتنظيف البشرة وسدّ المسام. لأن المكونات الموجودة في هذه الفاكهة تعزز انقباض مسام البشرة.

كما تعمل على تقليل الدهون، والشوائب. وبالتالي، يعالج هذا الماسك حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى.

حضروه من خلال مزج نصف تفاحة مطحونة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب. بالإضافة إلى بضع قطراتٍ من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من العسل.

تخلط المكونات جيداً، وتوضع فوراً على الوجه. يترك الماسك على البشرة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة. ثم يغسل بعدها الوجه بالماء الفاتر.