الصحة

تمارين لتقويم الرقبة والظهر

إليكِ التفاصيل:

في التمرين الأول، قومي بشدّ اليدين وشدّ الكتفين إلى الأمام ثم إلى الأسفل فالأعلى.

في التمرين الثاني، في الوضعية نفسها مِدِّي يدك إلى الجنب المُعاكس.

في التمرين الثالث، ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي إلى الأسفل.

في التمرين الرابع، أشبكي يديكِ فوق رأسك وحرَّكي كتفيكِ بحركة دائرية.

في التمرين الخامس، تدليك الكتفين.

في التمرين السادس، تدليك الرقبة.

في التمرين السابع، تدليك الذراع.

في التمرين الثامن، التدليك بدءاً من أعلى الصدر وصولاً إلى أسفل الذراع.